一般クラス（社会人向け）
◯ Salon1・Night Salon1 / 60分 （はじめての方）
「ラケットを握ってみたい」
運動が久しぶりな方や、まったくの初心者でも安心して参加いただけます。ラケットの持ち方から、楽しく身体を動かす方法まで、笑顔で丁寧にお伝えします。
“テニスって楽しいな”と思える第一歩を、ここからご一緒に。
◯ Salon2・Night Salon２ / 90分
（ラリー・ゲームに少し慣れてきた方）
「もっと続けたい。もっと楽しみたい。」
ラリーが続くようになってきたら、ゲーム形式や動きのある練習にもチャレンジ！
無理なく、でも少しずつ成長を感じられる時間を一緒に作っていきましょう。
◯ Salon３・Night Salon３ / 90分
（ゲームも楽しめる方）
「頭と心を使って、もっとテニスを深く楽しむ」
試合形式を中心に、配球・ポジショニング・ゲーム展開などの戦術面も学びます。
体力に無理のない範囲で、“勝ちにいくテニス”も楽しみながら取り入れていきます。
年齢に関係なく「挑戦したい！」という気持ちを全力で応援します。
◯ Salon4・Night Salon4 / 90分
（経験豊富な方向け）
「生涯現役、テニスで自分を磨き続ける。」
経験豊富なプレーヤーのための上級クラスです。
みんなで戦術や駆け引きを楽しみます。
”いまの自分が一番テニスを楽しめている”
そう感じられる時間を、ここで一緒に。
⬜︎ ALC-Adult BC級/90分
（上級〜競技志向：草トーBC級レベル）
草トーに出場している、またはA級を目指しているプレーヤーを対象とした実戦強化クラス。
B〜C級レベルの男女を対象に、より「勝つこと」を意識した技術・戦術を徹底的に磨きます。
ただ打つだけのラリー練習ではなく、
・ポジショニング
・攻守の判断
・スプリットの質
・展開の組み立て
など、試合で求められる実戦力をテーマごとに深掘り。
また、プレーの安定性を高めるための「反復と応用」のバランスにもこだわり、
“試合で勝てるフォーム”を定着させていきます。
「ただ楽しむだけでは物足りない」
「本気で強くなりたい」
そう思った瞬間から、このクラスの扉が開きます。
⬜︎ ALC-Singles/90分
（個人戦での強化を目指す方）
「“自分に勝つ”ための、特別な時間。」
aimのシングルスクラスは、シングルスに特化したハイレベル指導を行います。体力・技術だけではなく、戦略・メンタル・主導権の握り方を徹底的に鍛えます。「勝てるパターンを作る」「主導権を取る」ことを、試合形式で実践しながら習得。
“誰かに勝つ”を超えて、“昨日の自分に勝つ”というテーマで進化していきます。
Salon/ALC 女子専門
「草トークラス」
女子E級｜「試合デビュー」編
「大会の空気を、まずは楽しもう。」
試合デビューしたばかりの女性プレーヤー。
勝つことより大事なのは、まず試合に慣れること。
サーブが入らなくても、ラリーが3回で終わっても構いません。
“試合に出ている自分” がもう物語の主人公です。
- 現在地： 試合デビュー直後／大会の流れがまだ不安
- 物語のゴール： 「初勝利が見えてきた！」という手応えを掴むこと
女子D級｜「初勝利突破」編
「一勝の涙を、必ず掴む。」
草トーで“惜しい負け”を繰り返してきたあなた。
あと1本、あと1ゲーム。その壁を超える瞬間のために、技術も心も磨き上げます。
初勝利の喜びは、一生忘れられない宝物になります。
- 現在地： 競った試合が増えた／でも勝ち切れない
- 物語のゴール： 「私は勝てる」と自信を持ち、安定して勝利をする力を得ること
女子C級｜「安定勝利」編
「勝ち方を、再現できる選手へ。」
ここからは勝つことが“偶然”ではなくなります。
ラリーを支配し、サーブで展開を作り、リターンで主導権を握る。
「勝ち方」を理解し、それを試合ごとに再現できる女性プレーヤーへ進化します。
- 現在地： 初戦突破が当たり前／2回戦・準々決勝での接戦が課題
- 物語のゴール：C級で上位、B級常連プレーヤーになる。
女子B級｜「上位進出・A級チャレンジ」編
「A級の景色を、見に行こう。」
ここまで来たら、狙うのは入賞・そして優勝。さらにA級。
自分の武器を最大限に活かし、相手を分析して戦術を変える。
最後の1ポイントを取り切る「勝ち切る力」を、ここで身につけます。
- 現在地： 強豪相手への“あと一歩”が課題
- 物語のゴール： B級優勝を手にし、次のステージへ挑む。
ジュニアクラス（4歳〜18歳向け）
● ジュニア初心者/ALC-0/60分
幼稚園から小学校低学年のお子さんを対象としたクラスです。テニスを通して運動能力の向上、体力アップを目指します。当クラブでは、今後のステップアップを前提としておりますので、カラーボールを使って指導を行います。
● ジュニア初級/ALC-1/60分
初めてテニスを経験する小学生から中学生を対象にしたお子さんのクラスです。ストロークをメインに指導を行います。
● ジュニア中級/ALC-2/60分
ゲームで必要なショットや動き方をマスターするクラスです。各ショットを使って簡単なゲームができるように指導を行います。
● ジュニア中上級/ALC-3/90分
大会出場を目指すクラスです。試合で勝つための基本動作の徹底を中心に、各ショットのパワーと安定感を出すために指導を行います。
● ジュニア上級/ALC-4/90分
大会の上位進出を目指すクラスです。基本技術のさらなる向上に加えて、試合で必要になる戦術やショットの使い分けなど状況判断の指導も行います。
● ジュニアエキスパート/ALC-5/90分
全国大会出場をめざす中高生のクラスです。試合で勝つための高度なテクニック、試合では欠かせないメンタル面の強化の指導を行います。様々な大会での入賞を目指しています。
NIGHT GRIND – ナイトグラインド
22:30〜 静けさの中で自分史上最高の1球を打て
街が眠り始めた頃、
コートにはわずか4人だけが集う。
この時間帯にしか得られない集中。
この人数だからこそ可能な徹底指導。
NIGHT GRINDは、
「正しいフォーム」を“感覚”で終わらせない。
科学的根拠に基づいた技術指導と、
1人1人に寄り添ったパーソナルフィードバックで、
あなたのテニスを深夜にこっそりアップグレードするクラスです。
このクラスは、こんな人へ。
・「自己流」を卒業し、正しいフォームを手に入れたい
・他スクールの一般レッスンでは“流されて”終わってしまう
・フィジカルではなく“動作の質”で上達したい
・静かな時間に集中して、自分と向き合いたい
・本気で変わるキッカケが欲しい
🧠 使用する科学的根拠・アプローチ（一例）
- コーディネーション理論（Baur & Hossner）
- 運動連鎖（キネティックチェーン）
- 股関節主導の回旋運動（体幹主導型フォーム）
- LTAD理論に基づく発達段階別アプローチ
- 神経-筋制御と反復性学習
※難しい理論をかみ砕いて、体感的に理解できるように指導します。
J Athlete Core クラス (冬季限定)
J Athlete Coreは、未来のトップアスリートを目指すジュニアのための特別プログラム。
心・身体・技術の“核”を鍛え上げ、競技の舞台で戦うための土台を築きます。
すべてのプレーは、確かな基礎から生まれる。
体幹の安定、しなやかな動き、正確な動作、ぶれない心。
そのどれもが、将来の勝利を支えるコア（核）です。
このクラスでは、
ほのかスポーツクラブ施設内のスタジオを使って、
・コンディショニングトレーニング
・コーディネーショントレーニング
・テニスに必要なフィジカルトレーニング
・戦術・メンタル面に関する座学
上記の学習やトレーニングを毎週行っていきます。
競技力の根幹を徹底的に磨き上げます。
単なる体力作りではなく、
“競技に直結する動き”を科学的に習得。
「ただの練習生」ではなく
「自ら考え挑戦するアスリート」へ
成長するための環境を用意しています。
技術だけでは届かない高みへ。
J Athlete Coreが、
未来のチャンピオンへの第一歩を支えます。
👉 本気で勝ちたいジュニアへ
- 本気で競技を目指している
- 将来のトーナメントで勝ち抜きたい
- 身体の基礎を徹底的に鍛えたい
- 安定したメンタルを身につけたい
保護者の皆さまへ
J Athlete Coreは、お子さまの未来の可能性を広げるための「基盤づくり」に特化した育成プログラムです。
競技を続ける上で重要になるのは、早い段階から正しい身体の使い方と動作を身につけることです。
このクラスでは、コンディショニング（身体の調整）とコーディネーショントレーニング（運動能力の発達）を組み合わせ、ケガを防ぎながら成長期に合わせた正しい土台を築きます。
テニスの技術だけでなく、
・体幹の安定
・瞬発力や柔軟性
・自分で考え行動する主体性
・試合で活かせる身体操作
を総合的に育てることで、将来の競技力に直結する「核（Core）」をしっかりと養います。
J Athlete Coreは、ただ運動するだけのクラスではありません。
「目標に挑む意志」と「身体の正しい使い方」を学びながら、アスリートとしての一歩を踏み出すための特別な時間を提供します。
「この子の未来に必要な力を、いまから育んでいきたい。」
そんなご家族の想いを、私たちが全力でサポートします。
J Athlete Core01：小学生〜中学生
J Athlete Core02：小学生〜高校生
テニスではなくトレーニングなので実力は問わないです。
定員：各クラス８名
※他のレッスンからの振替も可能です。
※J Athlete Coreの受講のみも可能です。
受講案内
● スクール入会について
- １期間は８週間コース（８回受講）になります。
- タイムテーブルより、自分のレベルと都合のよい時間帯を決めていただきます。受講にあたって不安な方は下記「よくあるご質問」をご覧ください。また、当スクールでは事前に体験レッスンの受講をお勧めしております。
- 受講料１期分（2か月分）と入会金、保険料、暖房費（11月から4月）をお支払いいただきます。（初回はカードでのお支払い可能です。）
- 入会3か月目から銀行引き落としとなりますので、口座番号と銀行印をお持ちください。（郵便局でも可）
● 欠席の場合
- レッスンを欠席される場合は開始時間の１時間前までにご連絡ください。
- 連絡がない場合は出席扱いとなりますのでご了承ください。
● レッスンクラスの振替
- レッスンの振り替えは欠席した日より1年間有効です。ただしスクールを継続されなかった場合は残りの振替分は無効となります。
- 家族間の振替は自由です。
- 60分＆90分クラスの方は同クラスへの振替が原則となりますが、差額を頂くことで別クラスを受講いただけます。